Kolagen – pomocny w wyglądzie skóry?

Jak zapobiegać starzeniu się skóry?

Starzenie się skóry to naturalny, przykry proces, któremu od dłuższego czasu staram się jakoś zaradzić. Wiele razy dzieliłam się na blogu tym, jak skutecznie wpłynąć na tempo starzenia i wygląd naszej skóry, stosując odpowiednie środki zaradcze. Ochrona przed słońcem, zdrowa dieta, unikanie szkodliwych nawyków i odpowiednia pielęgnacja – to kluczowe elementy w utrzymaniu młodzieńczego wyglądu skóry przez wiele lat. Dbałość o skórę to w końcu inwestycja w nasze zdrowie i pewność siebie.

Rola kolagenu – krótkie przypomnienie

Głównym problemem pojawiających się zmarszczek jest postępująca wraz z wiekiem zmniejszona zdolność do produkcji kolagenu w naszym organizmie. Kolagen to białko strukturalne, które stanowi główny składnik tkanki łącznej w skórze, a także w tkankach innych narządów. Wielokrotnie pisałam już o tym, że odgrywa on kluczową rolę w procesie starzenia się skóry, jeśli chcesz zgłębić ten temat, zapraszam do zapoznania się z poprzednim wpisem: JAKI KOLAGEN WYBRAĆ? DLACZEGO KOLAGEN RYBI JEST NAJLEPSZY?

Niedobór kolagenu może przyczynić się do przedwczesnego starzenia się skóry, prowadząc do pojawiania się nowych zmarszczek, utraty elastyczności oraz wiotczenia. Wypadające włosy oraz łamliwe paznokcie także mogą być sygnałem alarmującym o spadku kolagenu w naszym organizmie lub postępującej degradacji. Dlatego tak ważne jest, aby wdrożyć odpowiednie działania i jak najskuteczniej uzupełniać powstałe niedobory.

Który kolagen do skóry będzie najlepszy? Już jakiś czas temu starałam się odpowiedzieć na to pytanie i znaleźć idealny suplement na włosy, skórę i paznokcie. W wolnej chwili możesz zapoznać się z moim rankingiem: 7 KOLAGENÓW NA WŁOSY, SKÓRĘ I URODĘ – MÓJ RANKING. 

Cały czas staram się jednak zgłębiać wiedzę w kwestii kolagenu oraz dostępnych suplementów, dlatego uznałam, że dobrym uzupełnieniem będzie zapoznanie się z badaniami naukowymi, które potwierdzają jego skuteczność. Ostatecznie każdy chce przecież wybrać najlepszy kolagen dla skóry.

Badania naukowe – suplementacja kolagenem na skórę

Dużą popularnością cieszy się aktualnie kolagen Verisol, wprowadzony na rynek przez niemieckiego producenta Gelita. Jest to hydrolizowany kolagen, który coraz częściej znajdujemy w suplementach dostępnych na rynku. Verisol jest dostępny w trzech formach, białko oferowane przez producenta jest pochodzenia zwierzęcego: Verisol P (kolagen wieprzowy) lub Verisol B (kolagen wołowy), bądź rybiego – Verisol F.  

Badania przeprowadzone w zakresie skuteczności suplementacji kolagenu od Gelita potwierdzają, że jest to dobry kolagen dla skóry. Efekty przyjmowania 5 000 mg kolagenu morskiego VERISOL badano na próbie 76 kobiet w wieku 50-75 lat przez okres 8 tygodni. Pierwsze efekty suplementacji- znaczącą poprawę elastyczności skóry zostały zaobserwowane już po 4 tygodniach. Po upływie 8 tygodni zmniejszyła się również widoczność zmarszczek wokół oczu¹. 

Podobne badanie zostało przeprowadzone na grupie 71 kobiet w przedziale wiekowym 30 – 60 lat². Badany suplement zawierał kolagen pozyskany z łusek tilapii w dziennej dawce 3000 mg. Suplementacja trwała 12 tygodni, a po tym czasie wykazano:

• znaczne zmniejszenie się zmarszczek wokół oczu w grupie przyjmującej peptydy kolagenowe w porównaniu z grupą kontrolną przyjmującą placebo
• zwiększenie nawilżenia skóry twarzy i elastyczności skóry spowodowane przyjmowaniem peptydów kolagenowych

Badania przeprowadzone przez zespół naukowców z Uniwersytetu w Kanadzie wykazały, że suplementacja kolagenu rybiego przez 8 tygodni poprawiła gęstość skóry u kobiet w wieku 35-55 lat. Kobiety przyjmowały 2,5 g kolagenu rybiego dziennie. Po 8 tygodniach

suplementacji skóra kobiet była grubsza i bardziej jędrna, a zmarszczki były mniej widoczne³.

Czy kolagen poprawia wygląd skóry? Jak wynika z badań – zdecydowanie tak!

Doustne spożycie peptydu kolagenowego pochodzenia rybiego już w dawce 2,5 g dziennie przez okres 8 tygodni znacząco poprawia nawilżenie skóry. Im dłuższy okres suplementacji, tym lepsze i bardziej długotrwale utrzymujące się efekty.

Jeśli ten temat Cię zainteresował, koniecznie sprawdź podobne zestawienie badań, które opublikowałam niedawno: EFEKTY STOSOWANIA KOLAGENU DO PICIA

Sposoby suplementacji kolagenu

Jakiś czas temu ułożyłam ranking starając się odpowiedzieć na pytanie który kolagen wybrać na skórę?: 7 KOLAGENÓW NA WŁOSY, SKÓRĘ I URODĘ – MÓJ RANKING. W rankingu znajdują się suplementy w postaci kapsułek, proszku do rozpuszczenia w wodzie oraz gotowe płyny kolagenowe w buteleczkach. Osobiście preferuję kapsułki, ponieważ nie muszę się martwić o smak suplementu, a kiedy wyjeżdżam, wystarczy że zabiorę ze sobą blister.

---

¹ Gelita, Verisol delivers unmatched benefits: Holistic beauty and wellbeing through healthy skin, hair and nails: https://www.gelita.com/en/products/collagen-peptides/verisol

² KOIZUMI, Seiko, et al. Effects of dietary supplementation with fish scales-derived collagen peptides on skin parameters and condition: A randomized, placebo-controlled, double-blind study. International Journal of Peptide Research and Therapeutics, 2018, 24: 397-402.

³ Li, Y., Wang, J., Zhang, J., Zhang, L., & Chen, X. (2019). Oral collagen supplementation improves skin elasticity and density in women with photoaging: a randomized, controlled trial. Journal of the American Academy of Dermatology, 80(4), 691-699.